4 mythes qui t'empêchent de perdre du poids durablement

Les 4 mythes qui t'empêchent de perdre du poids durablement (+ ce qu'il faut faire à la place)

Il existe des centaines de conseils pour perdre du poids sainement mais ceux qui suivent vont au delà des hacks ou tips que tu peux trouver sur la toile.

Il s'agit davantage de principes.

Mais avant ça, il est important d'aborder ce qui t'empêchent de perdre du poids pour de bon.

Alors, si tu en as marre d’essayer de perdre du poids, de te sentir lourde et d’être complexée par ton poids 🥺, je te livre les 4 mythes qui ont bloqué ma perte de poids et celles de bien d’autres d’entre nous - qui pourtant étaient sûres de faire ce qu’il fallait.

Évidemment, chaque mythe est accompagné de solutions concrètes qui t'aideront à perdre du poids sainement et durablement.

Mythe n°1 : il faut mourir de faim, être de mauvaise humeur et manger des aliments que l'on aime pas pour perdre du poids...

Ce qu'il faut éviter de faire : 

  • Se forcer à manger des aliments sans saveurs, que tu n'aimes pas sous prétexte que ça fait maigrir.
  • Sauter des repas pour ne pas dépasser 1 200 kcal par jour
  • Ne surtout pas assaisonner tes plats
  • Ronchonner toute la journée parce que tu ne "peux“ pas manger ton cookie préféré.

Ce qu'il faut faire : 

  • Prendre du plaisir à manger des aliments sains
  • Ne pas avoir peur d'ajouter des graisses saines et des épices à ses plats (huile d'olive, sauce tahini) pour qu'ils aient du goût et qu'ils te rassasient
  • Ajouter des bonnes choses à ton alimentation plutôt que de supprimer tous tes "plaisirs"
Témoignage Sonia

Mythe n°2 : c'est tout ou rien !

Ce qu'il faut éviter de faire : 

  • "Non mais c'est le dernier weekend de raclette et lundi c'est régime strict !"

  • "J'arrête le sucre définitivement, pour de vrai !"

  • "De toute façon, être mince, ce n'est pas pour moi ! Je suis enrobée mais j'y peux rien, c'est génétique."

  • "C'est bon la journée est foutue après ce cookie !"

Ce qu'il faut faire : 

  • 80% c'est le nouveau 100% : si tu atteins 80% de ton objectif alors tu as atteint 100%. (D'ailleurs, 10% c'est mieux que 0%)

  • "Comment est-ce que je peux améliorer juste un petit peu mon alimentation cette semaine ?"

  • "Il était vraiment bon ce cookie ! J'en avais vraiment envie."

80% c'est le nouveau 100%

Mythe n°3 : il faut faire plus de cardio et se restreindre pour perdre du poids...

Ce qu'il faut éviter de faire : 

  • "Allez encore 1h de tapis et j'aurais mérité mon petit verre de rosé."
  • "498 cal...499 cal...et voilà 500cal ! Je peux rentrer à la maison manger ma salade (sans sauce ni rien du tout)".
  • "Au menu : 100gr de jambon blanc, 200gr d'épinards, 0gr de féculent et un grand GRAND verre d'eau ..."

Ce qu'il faut faire : 

  • Se concentrer sur son alimentation

  • 80% de ta perte de poids est due à ton alimentation

  • Pratiquer une "activité sportive" qui te plaît

  • Miser sur l'accumulation de tous les "mouvements" du quotidien (escaliers, marche, alterner la position assise et debout)

Perte de poids_inespérée

Mythe n°4 : il faut faire renoncer à sa vie sociale pour perdre du poids...

Ce qu'il faut éviter de faire : 

  • "Je me fait ch**r toute seule dans mon canap'. C'est un peu la déprime. Dire que j'aurais pu allé boire un verre avec mes copines si je ne faisais pas ce régime ..."
  • "Non mais cette fitness-girl est trop bien foutue ! Elle m'énerve..."
  • "J'ai quand même bien envie de m'enfiler un pot de Ben & Jerry's devant Black Mirror"

Ce qu'il faut faire : 

  • "Let's go girls ! Let's have some fun !
  • "Je vais d'abord choisir l'endroit où l'on va se retrouver, choisir mes plats et bien sûr profiter de la soirée, prendre un verre de vin blanc ou plus parce que j'en ai envie. Et demain, back to normal parce que cette situation est normale !"
Perte de poids inattendue
Perte de poids et vie sociale

En bref, pour perdre du poids durablement, il suffit de : 

✅ Adopter un growth mindset (pourquoi)

✅ Manger suffisamment de bonnes choses (quoi)

✅ Manger lentement, consciemment et à 80% de sa faim (comment)

✅ Savoir POURQUOI on mange (pourquoi)


La formule magique pour perdre du poids durablement sans frustration ni régime est :


Quoi manger + Comprendre Pourquoi on mange + Savoir comment manger 

=

Perte de poids durable

 

👉 Ne pas savoir QUOI manger n'est pas vraiment un problème chez les personnes que je coache.


Evidemment, on définit ce que c'est que veut dire "manger suffisamment de bonnes choses" car il est primordial d'avoir des fondations solides.


Le plus important - et surprenant - est de voir les changements que l'on peut opérer sur la durée quand on se focus sur le POURQUOI et le COMMENT 🤩


Et toi, quel est le mythe qui t’empêche le plus de perdre du poids pour de bon ?

HEY ! J'ai un cadeau pour toi :)

J'aborde ici très brièvement les solutions à mettre en place pour surmonter ces mythes. 

Mais, que dirais-tu d'avoir les étapes détaillées qui ont aidé des milliers de femmes à perdre du poids durablement sans frustration ni régime ?

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